Pola Hidup Sehat Di Masa Pandemi (Covid-19)

Pola hidup sehat dan bersih sebenarnya sudah diimbau sejak lama, namun kebiasaan ini baru benar- benar diterapkan sejak pandemi Covid-19 terjadi. Berikut ini pola hidup sehat dan bersih yang sebaiknya tetap kamu lakukan:

1.Perbanyak asupan makanan bergizi.

    Dengan menerapkan pola makan sehat dan  penuh nutrisi, kualitas kesehatan dan daya  tahan tubuh sudah pasti ikut meningkat. Salah  satu makanan yang baik untuk daya tahan  tubuh adalah makanan kaya akan vitamin C dan  vitamin B kompleks.

2.Cukupi kebutuhan air putih

     Minum paling tidak 8 gelas sehari dapat  membantu tubuh jadi tak mudah dehidrasi dan  dapat meningkatkan kesehatan tubuh.

3.Olahraga rutin

     Memasuki new normal, sebaiknya tetap  biasakan berolahraga sebelum melakukan  aktivitas harian.

4.Istirahat cukup

    Tidur dapat membantu memaksimalkan  metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh.  Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap  harinya.

5.Bantu dengan multivitamin

     Bantu tubuhmu memenuhi kebutuhan vitamin  harian dengan mengonsumsi multivitamin  secara rutin. Kamu dapat minum multivitamin  yang mengandung vitamin C untuk bantu  meningkatkan sistem imunitas dan jaga daya  tahan tubuh.

6.Gunakan masker ketika pergi keluar rumah

     Gunakan masker kain ketika pergi ke tempat    publik. Masker dapat mencegah penyebaran  virus dengan melindungi bagian wajah dari  droplets seseorang yang mengandung Covid-19.

7.Terapkan physical distancing 

     Pastikan kamu tetap jaga jarak dan tidak  melakukan kontak terlalu dekat dengan orang  lain, kecuali memang diperlukan. Jangan lupa,  untuk selalu menghindari kerumunan di tempat  ramai.

8.Cuci tangan rutin

     Selalu cuci tangan dengan sabun dan air,  terutama setelah menyentuh benda yang ada di  ruang publik. Jika tidak ada wastafel atau toilet,  gunakan hand sanitizer untuk membersihkan  tangan.

9.Bersihkan permukaan benda dengan disinfektan

     Untuk benda atau barang yang sering kamu  sentuh dan bawa keluar rumah, bisa dibersihkan  dengan disinfektan secara rutin. Misal,  bersihkan handphone, dompet, atau kantong  belanjaan yang sering kamu gunakan.